[...] ciezko jest znalesc ten odpowiedni, mam takie pytanie kupilem sobie sztnage gryf10kg + obciazenie 30kg i laweczke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27995075 i nie wiem jak mam cwiczyc jakie cwiczenie ile dni w tygodniu itd. prosze odpowiedz bede bardzo wdzieczny oraz jaka odzywke kupic najlepiej na poczatek, dziek za wszystkie wypowiedzi
Siema miał by ktoś czas napisać mi plan ćwiczeniowy tak abym mógł ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, ud(tego mięśnia z przodu:D), łydek i brzucha bo nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać. Chciałbym żeby te ćwiczenia były bez żadnego sprzętu ponieważ jestem niski i nie chce obciążać. Te mięśnie potrzebne mi są do skutecznego blokowania [...]
[...] w domku do dyspozycji tylko drążek,2 hantle(2x8kg),taborety i nic pozatym.I chodzi o to ze chciałbym zacząć ćwiczyc na siłe ,ale nie wiem czy z mim sprzetem sie da?A jak sie da to moja PROŚBA o ułożenie jakiegos treningu(pon.,środ.,piąt.). Mam 172-wzrostu,57kg-waga,ogólnie to jestem chudy, Moj staż-nie cwiczyłem jeszcze nic powaznego [...]
[...] Zarejestrowałem sie dopiero wczoraj, wiec jeszcze za bardzo nie jestem obeznany w tym forum :) Mam 14 lat. Narazie nie mam dostępu do żadnych specjalnych sprzętów czy siłowni. I mam do Was takie pytanie: jak mogę ćwiczyć w domu? Weźcie pod uwagę mój wiek :)O jedzeniu też możecie coś wspomnieć. Waże 63 kg i mam 172 cm wzrostu. Pozdrawiam Arek
mam 17 lat 178 cm waga 66-71kg(zależy czy jestem podczas sezonu).Gram w siatkówkę, jestem szczupły jak można wywnioskować, moja ogromną bronią jest szybkość i dynamika, ale chciałbym też przypakować. Wiem, że ćwiczenia i przyjmowanie suplementów wiąże się z nabraniem wagi a to z utratą dynamiki- moje pytanie: -czy powinienem brać jakieś białka [...]
[...] mam 16 lat,ważę 45kg,i mam 165cm wzrostu.Chciałbym ćwiczyć w domu,nie mam sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie 3kg chantelki.Mam "płaską" klate i dlatego interesowałyby mnie takie ćwiczenia jak również na biceps.Jestem początkujący wcześniej nie podnosiłem ciężarów.Interesowałby mnię też plan treningu tygodniowego i jakieś rady.Z góry dzięki. x
Witam. Chce zaczac przygode z break dance nie wiem tylko czy nie jestem za stary. Mam prawie 20 lat. z moja sprawnoscia nie jest zle, od roku nic nie cwicze ale wczesniej trenowalem judo przez kilka lat. Pewnie i tak zaczne cos cwiczyc chce tylko poznac wasze zdanie. Czy jest jeszcze sens zaczynac breakdance jak mam 20 lat?
[...] rok ale po przerwie 3miesiecznej nie wiem czy bylbym w stanie wycisnac 55 kg. Jednak planuje sie wziasc na powaznie za ten kick-boxing dopiego w listopadzie , grudniu i tu moje pytanie do was : jak moge sie sam rozwinac (rozciaganie itp) zeby sie jakos spisac na pierwszych treningach ?? wiek 17 lat waga 62kg wzrost 168cm z gory dzieki :)
Witam! Rok temu kupiłem białko Provit 85 z Olimpa. Zjadłem tego z 3/5 i skończyłem ćwiczyć na jakiś czas. To białko leżało sobie tak przez prawie rok otwarte. Data ważności wskazuje 08.03.2011. Ale mam pytanie czy to białko nadaje się do ponownego użycia, czy urośnie mi to tym trzecia głowa jak znowu zacznę to jeść? Pozdrawiam PS Śmierdzi tak samo [...]
Szukam treningu na wyskok byle nie serie slam dunk poniewaz po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie rosnięcie ( nie wiem jak po 3-ujce).Szukam też mięśni rąk który mógłbym cwiczyc w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni
[...] pytań odnośnie tego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-ms-w001-komplet.html 1. Czy zamiast stosu da się ćwiczyć z typowymi ciężarami do sztangi? 2. Czy podczas ćwiczeń wyciąg może się przechylić w bok (jak jest ze stabilnością)? 3. Ile kosztowałaby przesyłka? Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-02-01 20:38:14
Mam do was pytanie, jak często jadać owoce? powiem wam jakie mi najbardziej pasują: Banany/Jabłka/Pomarańcze, co by tu jeszcze dołożyć lubie ogólnie owoce a podobno są zdrowe, wcześniej wcale nie jadłem;/ teraz zaczynam sie zdrowo odżywiać i ćwiczyć i częściej na dwór wychodzić i nie grać na kompa i nie oglądać telwizji :P Prosze o porady i pomoc. [...]
Witam, dopiero zaczynam ćwiczyć, staram się ułożyć plan treningowy, ale nie wiem jakie ćwiczenia zastosować na nogi. Mam problemy z kolanem i wolałbym przysiady zastąpić jakimiś innymi ćwiczeniami, czy są ćwiczenia na nogi równie skuteczne jak przysiady, ale nie obciążająca tak kolan? Jedynie co znalazłem to podnoszenie nóg z obciążeniem na [...]
Witam, trenuje ponad rok i chcialbym zmienic cos w moim treningu. Zaczynalem od ACT, pozniej FBW, a teraz roznego rodzaju splity. Efekty jakies tam sa, ale dalej jest slabo z sila i z niektorymi partiami ciala (klata, barki). Waze 86kg przy wzroscie 189cm. Zaczynalem od 35cm w bicepsie teraz mam 38,5cm nie wiem czy to dobry wynik. Nie biore supli [...]
Mam pytanie gdzies słyszałem ze co 2 tygodnie powinno sie cwiczyc mięsnie szybkokurczliwe a potem wolnokurczliwe.Jak ma myglądać trening tych mięśni ??
Witam. Jak na razie nie mam dostępu do siłowni bo mieszkam poza miastem. Czy ćwiczą w domu będę miał jakieś efekty pod względem masy mięśniowej. Mam drążek i hantelki łączna waga 24 kg. Chcę dodać ze kupiłem sobie AAKG i chciałbym to zażywać czy w ogóle jest sens. Dwa lata temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni zażywałem tez odzywki. Chciałbym [...]
[...] zacząłem od nie dawna chodzić na siłownie oczywiście celem było przybranie masy i trenowałem metodą FBW. Teraz mam możliwość trenować boks w poniedziałki i środy... A pytanie brzmi jak to podzielić czy może zacząć ćwiczyć push pull w taki sposób zeby dni nietreningowe wypadały mi akurat w poniedziałek i środe czy macie może inny pomysś
[...] barki przedramienie Pią;wyciąg zza głowy, Triceps, plecy Mam 16lat ćwicze już 5miesiesiecy... sciągłem ten plan z forum nawet mi się podoba. Może troche za mało czassu na regeneracje. Moglibyście zrobić poprawki. Chce własnie tak jak tu ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdy mięsień. Po zatym biegam co dziennie grając w piłke nożną!!! Prosze pomóżcie mi
Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Czy moge cwiczyc pommimo tego, i jak to zrobic aby nie obciążać zbytnio tego odcinka kręgosłupa.
Witajcie, mam 17 lat. Mam 200cm wzrostu i ważę 117kg. Chciałbym zrzucić około 20kg i tutaj zaczyna się mój problem.. Nie wiem jak mam zacząć, jakie ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam [...]
